Co je meditace?

10 minut v klidu sedět a soustředit se 

S čím mi meditace pomůže?

SE VŠÍM. 

Meditace je technika, která se zaměřuje na prohlubování naší pozornosti. Úplně základní, asi i nejpoužívanější je tzv. Mindfullness meditace, což prostě znamená si na 10 minut sednout, zavřít oči, a nedělat nic jiného, než se snažit věnovat plnou pozornost našemu dechu. Lidé dnes neumí meditaci prodat. Což na jednu stranu není divu, je to totiž tak univerzálně učinný a spolehlivý nástroj, že její benefity lze jen těžko přechválit…

Budou ti říkat – “Meditace ti pomůže zvládat stres” “Medituj a najdeš sám sebe” “Díky meditaci můžeš  rozpoznat podstatu vlastní mysli” a bla bla bla… 

HOVNO!!! 

MEDITACE TI POMŮŽE BÝT ŠŤASTNĚJŠÍ A LEPŠÍ VE VŠEM CO DĚLÁŠ 

Rady v předešlém odstavci jsou sice všechny pravdivé, je to ale jako kdyby jsi nikdy v životě neviděl/a auto, já ti ho chtěl prodat a dělal bych to tím, že ti budu říkat jak se v něm dá pohodlně sedět, že umí svítít a můžeš ho dostat v různých barvách!  Než abych ti sakra řekl to hlavní – auto tě dostane z bodu A do bodu B, rychleji a spolehlivěji. 

Proč je meditace tak učinná a má pozitivní vliv na všechny aspekty našeho života? Jak jsme si ustanovili už v úvodu této eseje – celý tvůj život se odehráva ve tvé mysli, a o všem, co uděláš tvá mysl rozhoduje. A pokud si mysl představíš jako nůž, tak meditace by byla brousek. Nemeditovat znamená celý život řezat tupým nožem, nebo alespoň tupějším, než by mohl být. Jinýmy slovy meditace je ultimátní nástroj ke zlepšení mysli, a tedy zlepšení našeho života. 

Meditace je jedna z nejlepších věcí, které můžeš pro sebe i pro své blízké udělat, a možná jsi se rozhodl  začít ještě dnes. Potřebuješ už jen vědět jak se to dělá a kde začít. Když si zadáš “meditace” do Googlu, vyjedou na tebe všechny informace které chceš, i ty které nechceš, je jich prostě kopa. To, že existují tisíce knih a videí a desetitisíce výzkumů a článků zabývající se meditací a jejímy benefity už by mohl být nějaký ukazatel, že na tom něco bude… Já ti to tady ale naopak zjednoduším, osekám, a narvu hlavní princip funkce meditace, její dokázané benefity a návod jak meditovat do pár vět. Takže bleskově: 

Vědecky dokázané benefity meditace – Snížení stresu a úzkosti, zmírnění deprese, lepší sebeuvědomění, zlepšení pozornosti, zpomalení  stárnutí, potlačení závislostí, zlepšení spánku, regulace krevního tlaku, zvládaní fyzické bolesti a další… Velká část těchto výzkumů byla prováděna pomocích mozkových scanů ukazujících reálné změny mozkové aktivity a dlouhodobě i fyzické změny jeho struktury. 

Jak a proč to funguje?

Když meditujes a snažíš se soustředit na dech, neustále tvou pozornost odvádí přicházející myšlenky. Kykoliv si to uvědomíš a vrátíš svou pozornost k dechu, posílíš část mozku, která si umí všímat tvých myšlenek a tím pádem ti je umožní ovládat a měnit. Když budeš umět měnit své myšlenky, budeš umět měnit své činy. Když budeš umět měnit své činy, budeš umět měnit svůj život. 

Jak začít meditovat? 

Každý den si sedni na 10 minut, ideálně někam kde je relativně klid, zavři oči. Snaž se soustředit na svůj nádech a výdech. Kdykoliv nějaká myšlenka odvede tvou pozornost, v klidu se vrať ke svému dechu. Je úplně jedno jak “dobře” ti to jde, důležité je jen že to děláš. 

Ideální doba na meditaci je každé ráno, než s někým mluvíš, nebo příjmáš jakékoliv informace. 

Komu meditace pomůže? Každému. 

Kdo meditaci potřebuje nejvíc? Každý, kdo říká, že na ni nemá čas. 

Začni ještě dnes. Snaž se alespoň jednou denně.  

Tohle je jedno z nejlepších rozhodnutí, které v životě uděláš. Hodně štěstí.